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PHILOSOPHIE

„Leistungsfähige Muskeln sind der wichtigste Schlüssel für einen starken, gesunden und widerstandsfähigen Körper bis ins hohe Alter und damit die beste Altersvorsorge die es heutzutage gibt.“

Bis ins hohe Alter fit und gesund bleiben – wer möchte das nicht?  Irgendwann kommt bei jedem der Zeitpunkt, an dem man merkt: „Jetzt müsste ich eigentlich etwas für mich tun.“ Wie gut, wenn aus dem „eigentlich“ ein fester Entschluss wird.

Ich möchte Ihnen Mut machen, diesen Versuch zu wagen. Was mich dazu bewegt? Meine Erfahrung als qualifizierte Trainer sowie die Gewissheit, dass ein differenziertes Krafttraining Sie zum gewünschten Erfolg führt und Ihre Lebensqualität nachhaltig positiv beeinflusst.

Das bewegungsstark-Konzept

Wer an Krafttraining denkt, hat oft Männer mit dem berühmten Waschbrettbauch vor Augen, die mit muskulösen Armen Gewichte stemmen. Klar, die gibt es auch. Jedoch wird diese Sicht dem Krafttraining bei Weitem nicht gerecht. 

Krafttraining ist für jeden von Nutzen und kann, ohne zu übertreiben, als die effektivste Form der körperlichen Ertüchtigung bezeichnet werden, wenn es darum geht die eigene Leistungsfähigkeit nachhaltig zu verbessern.

Mit bewegungsstark biete ich Ihnen daher ein gesundheitsorientiertes und persönlich betreutes Krafttraining nach Maß, denn über 600 Muskeln und 300 Gelenke sind zu komplex, als dass es Standardrezepte für ein sinnvolles Training geben kann.

beweglich.

Werden Sie wieder beweglich und schmerzfrei

Mit Hilfe von spezifischen Tests ermitteln wir, welche Körperbereiche zu schwach und in Ihrer Beweglichkeit limitiert sind. Zielgerichtete Trainingsstrategien helfen Ihnen anschließend die Beweglichkeit Ihre Muskeln, Bänder und Gelenke deutlich zu verbessern. Die neugewonnenen Bewegungsfreiheiten leisten einen entscheidenden Beitrag bei der Verbesserung aktueller Beschwerden und halten Ihren Körper bis ins hohe Alter geschmeidig.      

stark.

Profitieren Sie von deutlich mehr Körperkraft

Mit den für Sie passenden Übungen, der notwendigen Intensität sowie einem geschulten Auge für korrekte Bewegungsabläufe werden wir Ihr Kraftniveau in allen Körperbereichen deutlich steigern. Das sorgt neben einem sportlichen Erscheinungsbild, auch für stabile und gesunde Gelenke, eine verbesserte Haltung, eine erhöhte Knochendichte, mehr Balance sowie einen ordentlichen Schub Selbstvertrauen in Ihre eigenen Fähigkeiten. 

ausdauernd.

Bringen Sie Ihren Stoffwechsel in Schwung

Ein intelligent gestaltetes Krafttraining sorgt neben dem Aufbau von leistungsfähigen Muskeln und einer verbesserten Beweglichkeit, auch für eine deutlich gesteigerte Kraftausdauer. Das macht sich besonders dann bemerkbar, wenn es darum geht, bei anstrengenden Tätigkeiten länger durchzuhalten. Egal, ob es sich dabei um langes aufrechtes Sitzen am Schreibtisch, den nächsten Treppenmarathon oder das wöchentliche Tennisspiel handelt.

Individuelle Ernährungsberatung für optimale Trainingserfolge

Training und Ernährung gehen Hand in Hand. Das gilt für das Ausreizen von Leistungsreserven im Profisport genauso, wie für das Erreichen von persönlichen Fitnesszielen. Als studierter Ökotrophologe liefere ich Ihnen das entscheidende Know-how für echte und vor allem nachhaltige Erfolge. Für eine unkomplizierte Ernährung die Spaß macht und Sie dabei gleichzeitig mit allem versorgt, was Sie für eine optimale Gesundheit brauchen.

Effektives Training in entspannter Atmosphäre

Üblicherweise findet das Training bei meinen Klienten zu Hause statt. Alles was es dafür benötigt ist ein wenig Platz. Das notwendige Equipment bringe ich selbstverständlich mit, sodass Sie sich um nichts weiter kümmern brauchen und darüber hinaus viel Zeit für An- und Abfahrt sparen. Aber auch das Training unter freiem Himmel ist möglich und bietet, besonders bei schönem Wetter, ein einmaliges Erlebnis und eine ungeahnte Kraftquelle.

Shooting Sebastian (55 von 55) 2
Shooting Sebastian (55 von 55) 2

Effektives Training in entspannter Atmosphäre

Üblicherweise findet das Training bei meinen Klienten zu Hause statt. Alles was es dafür benötigt ist ein wenig Platz. Das notwendige Equipment bringe ich selbstverständlich mit, sodass Sie sich um nichts weiter kümmern brauchen und darüber hinaus viel Zeit für An- und Abfahrt sparen. Aber auch das Training unter freiem Himmel ist möglich und bietet, besonders bei schönem Wetter, ein einmaliges Erlebnis und eine ungeahnte Kraftquelle.

Personal Training ist eine Investition in das Wichtigste, dass Sie besitzen – Ihre Gesundheit. Alle aufgeführten Preise beinhaltet neben der Planung und Durchführung des Trainings auch eine laufende persönliche Betreuung, denn als Personal Trainer bin ich auch außerhalb der Trainingseinheiten Ihr Ansprechpartner und Begleiter.

Einzelstunde

95 € / Std

  • Differenziertes Krafttraining mit persönlichem Trainer
  • Zielgerichtete und individuell entwickelte Trainingspläne
  • Professionelle Ernährungsberatung inklusive
  • Fit und leistungsfähig bis ins hohe Alter

10 Einheiten

90 € / Std

  • Differenziertes Krafttraining mit persönlichem Trainer
  • Zielgerichtete und individuell entwickelte Trainingspläne
  • Professionelle Ernährungsberatung inklusive
  • Fit und leistungsfähig bis ins hohe Alter

20 Einheiten

85 € / Std

  • Differenziertes Krafttraining mit persönlichem Trainer
  • Zielgerichtete und individuell entwickelte Trainingspläne
  • Professionelle Ernährungsberatung inklusive
  • Fit und leistungsfähig bis ins hohe Alter

Einzelstunde

95 € / Std

  • Differenziertes Krafttraining mit persönlichem Trainer
  • Zielgerichtete und individuell entwickelte Trainingspläne
  • Professionelle Ernährungsberatung inklusive
  • Fit und leistungsfähig bis ins hohe Alter

10 Einheiten

90 € / Std

  • Differenziertes Krafttraining mit persönlichem Trainer
  • Zielgerichtete und individuell entwickelte Trainingspläne
  • Professionelle Ernährungsberatung inklusive
  • Fit und leistungsfähig bis ins hohe Alter

20 Einheiten

85 € / Std

  • Differenziertes Krafttraining mit persönlichem Trainer
  • Zielgerichtete und individuell entwickelte Trainingspläne
  • Professionelle Ernährungsberatung inklusive
  • Fit und leistungsfähig bis ins hohe Alter

ÜBER MICH │ SEBASTIAN RAUCH

Judo, Fußball, Windsurfen, Krafttraining, Salsa, Filipino Martial Arts…Bewegung zieht sich wie ein roter Faden durch mein Leben.  Der Wunsch, eines Tages mal als Trainer zu arbeiten, entstand bei mir schon als Jugendlicher. Doch manchmal geht das Leben ganz eigene Wege und so entschied ich mich nach dem Abitur in guter Familientradition für die Ausbildung in der Luxushotellerie. Eine anstrengende, aber auch tolle Zeit, in der ich viel über den Umgang mit unterschiedlichen Menschen und Kulturen gelernt habe.

Eine mehrmonatige Südamerika Reise motivierte mich schließlich zu einer Neuausrichtung und ich entschied mich für das Studium der Ökotrophologie (Ernährungswissenschaften). Schnell musste ein körperlicher Ausgleich her und so begann ich nach Jahren der Kampfsportabstinenz mit dem Training der philippinischen Kampfkünste.

Was als Hobby und Ausgleich gedacht war, bestimmte bald einen immer größer werdenden Teil meines Lebens, so dass ich nach mehreren Jahren Trainingserfahrung schließlich selbst anfing zu unterrichten. Und da war er wieder…der Wunsch als Trainer zu arbeiten, Menschen Spaß an der Bewegung zu vermitteln, sie auf ihrem sportlichen Werdegang zu begleiten und ihnen zu einer besseren Gesundheit und mehr Zufriedenheit zu verhelfen.

…Gute Dinge brauchen manchmal Zeit….

Mein Ökotrophologie Studium, die Ausbildung zum Personal Trainer an der Deutschen Sporthochschule Köln sowie zum Master Trainer bei Dr. Axel Gottlob, dem Entwickler des differenzierten Krafttrainings und einer der führenden Krafttrainingsexperten Europas, bilden die Grundlage meiner Arbeit.

ÜBER MICH │ SEBASTIAN RAUCH

Judo, Fußball, Windsurfen, Krafttraining, Salsa, Filipino Martial Arts…Bewegung zieht sich wie ein roter Faden durch mein Leben.  Der Wunsch, eines Tages mal als Trainer zu arbeiten, entstand bei mir schon als Jugendlicher. Doch manchmal geht das Leben ganz eigene Wege und so entschied ich mich nach dem Abitur in guter Familientradition für die Ausbildung in der Luxushotellerie. Eine anstrengende, aber auch tolle Zeit, in der ich viel über den Umgang mit unterschiedlichen Menschen und Kulturen gelernt habe.

Eine mehrmonatige Südamerika Reise motivierte mich schließlich zu einer Neuausrichtung und ich entschied mich für das Studium der Ökotrophologie (Ernährungswissenschaften). Schnell musste ein körperlicher Ausgleich her und so begann ich nach Jahren der Kampfsportabstinenz mit dem Training der philippinischen Kampfkünste.

Was als Hobby und Ausgleich gedacht war, bestimmte bald einen immer größer werdenden Teil meines Lebens, so dass ich nach mehreren Jahren Trainingserfahrung schließlich selbst anfing zu unterrichten. Und da war er wieder…der Wunsch als Trainer zu arbeiten, Menschen Spaß an der Bewegung zu vermitteln, sie auf ihrem sportlichen Werdegang zu begleiten und ihnen zu einer besseren Gesundheit und mehr Zufriedenheit zu verhelfen.

…Gute Dinge brauchen manchmal Zeit….

Mein Ökotrophologie Studium, die Ausbildung zum Personal Trainer an der Deutschen Sporthochschule Köln sowie zum Master Trainer bei Dr. Axel Gottlob, dem Entwickler des differenzierten Krafttrainings und einer der führenden Krafttrainingsexperten Europas, bilden die Grundlage meiner Arbeit.

QUALIFIKATIONEN

  • Master Trainer i.A.
    (Dr. Axel Gottlob)
  • Personal Trainer
    (DSHS Köln)
  • Ökotrophologe B.Sc.
    (HAW Hamburg)
  • Master Trainer i.A.
    (Dr. Axel Gottlob)
  • Personal Trainer
    (DSHS Köln)
  • Ökotrophologe B.Sc.
    (HAW Hamburg)

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