Älterer Mann macht Übungen mit Kurzhanteln und wird von einem Personal Trainer angeleitet

Individuelles Personal Training und Ernährungscoaching

für ein aktives und beschwerdefreies Leben bis ins hohe Alter

Älter werden wir alle. Wie wir altern und wie lange wir unabhängig und leistungsfähig bleiben, haben wir jedoch zum größten Teil selbst in der Hand – Um das Leben so lange wie möglich und in vollen Zügen genießen zu können, biete ich Ihnen daher ein persönlich betreutes und auf Ihre Voraussetzungen und Bedürfnisse ausgerichtetes Training zur Steigerung von Leistungsfähigkeit und Lebensqualität. 100% individuell, niemals langweilig und garantiert nachhaltig.

Das Training selbst, findet dabei wahlweise bei Ihnen zu Hause oder draußen, an Hamburgs schönsten Plätzen statt. Für effektives Training in vertrauensvoller Atmosphäre.

Personal Training für mehr als nur eine sportliche Figur

Im Mittelpunkt meines Konzepts, steht das vom renommierten Trainingsexperten Dr. Axel Gottlob entwickelte Differenzierte Krafttraining. Diese Form des Krafttrainings, stellt Ihre individuellen Voraussetzungen und Ziele in den Vordergrund und wird heute sowohl in der Trainingstherapie als auch im Leistungssport erfolgreich eingesetzt.

Als Master Trainer des Dr. Gottlob Instituts, verhelfe ich Ihnen auf sichere und nachhaltige Weise zu mehr Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer sowie einem spürbar gesteigerten Wohlbefinden, während Ihre Muskeln, Knochen, Sehnen, Bänder, Bandscheiben und Gelenkknorpel gleichzeitig wertvolle Erhaltungs- bzw. Aufbaureize erfahren.

Kurz: Ein Differenziertes Krafttraining ist nachweislich einer der wichtigsten Schlüssel auf dem Weg zu einem aktiven und beschwerdefreien Alltag. Profitieren Sie davon!

Steigern Sie Ihre Leistungsfähigkeit und Lebensqualität

Mann macht Dehnübungen auf dem Boden

beweglich.

Werden Sie wieder beweglich und schmerzfrei

Mit Hilfe einer ausführlichen Anamnese ermitteln wir, in welcher Ihrer Körperbereiche es zu Beweglichkeitsdefiziten und evtl. Dysbalancen kommt. Anschließend helfe ich Ihnen mit zielgerichteten Trainingsstrategien dabei, die Beweglichkeit Ihrer Muskeln, Sehnen, Bänder und Gelenke zu verbessern. Die sich neu einstellenden Bewegungsfreiheiten sorgen für einen geschmeidigen Körper sowie eine deutliche Verbesserung vorliegender Beschwerden.
Frau trainiert mit zwei Kurzhanteln

stark.

Profitieren Sie von deutlich mehr Muskelkraft

Mit den für Sie richtigen Übungen, werden wir Ihr Kraftniveau in allen Körperbreichen deutlich steigern. Gleichzeitig lernen Sie im Training zunächst einfache, dann komplexere und schließlich auch koordinativ anspruchsvolle Bewegungsabläufe unter Last zu beherrschen. Das macht das Training nicht nur abwechslungsreich und alltagsnah, es sorgt auch für eine wohlgeformte Muskulatur, stabile Gelenke sowie eine verbesserte Körperhaltung und mehr Selbstvertrauen.
Mann mit einem Handtuch um den Nacken steht im Wald

ausdauernd.

Bringen Sie ihren Stoffwechsel in Schwung

Ein intelligentes Krafttraining sorgt, neben dem Aufbau von mehr Muskelkraft und einer verbesserten Beweglichkeit, auch für eine Steigerung Ihrer Kraftausdauer sowie ein optimiertes Herz-Kreislauf-System. Dies ermöglicht  Ihnen bei anstrengenden Aktivitäten länger durchzuhalten und nicht vorzeitig das Handtuch werfen zu müssen. Egal, ob es sich hierbei um das Tragen von Wasserkisten, den nächsten Meeting-Marathon oder das wöchentliche Tennismatch handelt.

Professionelles Ernährungscoaching für optimale Trainingserfolge

3 Personen sitzen am Tisch und schauen in ein Buch

Lernen, worauf es wirklich ankommt

Training und Ernährung gehen Hand in Hand. Das gilt für das Ausreizen von Leistungsreserven im Profisport genauso, wie für das Erreichen von persönlichen Fitnesszielen. Als studierter Ernährungswissenschaftler, liefere ich Ihnen das entscheidende Know-how, für eine gesunde und bedarfsgerechte Ernährung.

Gesunde Ernährung ohne strikte Verbote

Mit einem ausführlichen Ernährungs-Check Up und ein paar gezielten Anpassungen, lassen sich bereits hervorragende Ergebnisse erzielen. Egal, ob Sie vorrangig Gewicht verlieren, Muskeln aufbauen, Ihren Blutzuckerspiegel unter Kontrolle bekommen oder einfach nur gesünder leben möchten.
Erdbeeren, Heidelbeeren, Brokkoli, Nüsse, Lachs, Salat
Erdbeeren, Heidelbeeren, Brokkoli, Nüsse, Lachs, Salat

Gesunde Ernährung ohne strikte Verbote

Mit einem ausführlichen Ernährungs-Check Up und ein paar gezielten Anpassungen, lassen sich bereits hervorragende Ergebnisse erzielen. Egal, ob Sie vorrangig Gewicht verlieren, Muskeln aufbauen, Ihren Blutzuckerspiegel unter Kontrolle bekommen oder einfach nur gesünder leben möchten.

ÜBER MICH │ SEBASTIAN RAUCH

Fußball, Windsurfen, Kampfkunst, Salsa, Krafttraining…Bewegung zieht sich wie ein roter Faden durch mein Leben. Der Wunsch eines Tages mal mit Menschen und Bewegung zu arbeiten, entstand bei mir schon als Jugendlicher. Doch manchmal geht das Leben seine ganz eigenen Wege und so entschied ich mich nach dem Abitur, dann doch für einen sicheren Hafen und die Ausbildung in der Luxushotellerie. Eine bereichernde Zeit, in der ich viel über den Umgang mit Menschen und Kulturen gelernt habe.

Es folgte ein mehrmonatiger Südamerikaaufenthalt, das Studium der Ernährungswissenschaften sowie intensive Trainingsjahre in philippinischer Kampfkunst, in denen ich schließlich auch erste Erfahrungen als Kurs- und Personal Trainer sammeln konnte – Seither gibt es für mich nichts schöneres, als Menschen dabei zu unterstützen, ihr körperliches Potenzial zu entfalten und die eigene Lebensqualität zu verbessern. Seit 2018 widme ich mich dieser Leidenschaft hauptberuflich und von ganzem Herzen.

Kontinuierliche Weiterbildung spielt für mich als Personal Trainer dabei eine entscheidende Rolle. Zu den wichtigsten Meilensteinen, zählen das Studium der Ernährungswissenschaften, das Zertifikatsstudium zum Personal Trainer an der Deutschen Sporthochschule Köln sowie der weiterführende Abschluss zum Master Trainer am Dr. Gottlob Institut.

ÜBER MICH │ SEBASTIAN RAUCH

Fußball, Windsurfen, Kampfkunst, Salsa, Krafttraining…Bewegung zieht sich wie ein roter Faden durch mein Leben. Der Wunsch eines Tages mal mit Menschen und Bewegung zu arbeiten, entstand bei mir schon als Jugendlicher. Doch manchmal geht das Leben seine ganz eigenen Wege und so entschied ich mich nach dem Abitur, dann doch für einen sicheren Hafen und die Ausbildung in der Luxushotellerie. Eine bereichernde Zeit, in der ich viel über den Umgang mit Menschen und Kulturen gelernt habe.
 
Es folgte ein mehrmonatiger Südamerikaaufenthalt, das Studium der Ernährungswissenschaften sowie intensive Trainingsjahre in philippinischer Kampfkunst. Hier konnte ich schließlich auch erste Erfahrungen als Kurs- und Personal Trainer sammeln – Noch heute gibt es für mich nichts schöneres, als Menschen dabei zu unterstützen, ihr körperliches Potenzial zu entfalten und ihre Ziele sicher, zügig und nachhaltig zu erreichen. Seit 2018 widme ich mich dieser Leidenschaft hauptberuflich.
 
Kontinuierliche Weiterbildung spielt für mich als Personal Trainer dabei eine entscheidende Rolle. Zu den wichtigsten Meilensteinen, zählen das Studium der Ernährungswissenschaften, das Zertifikatsstudium zum Personal Trainer an der Deutschen Sporthochschule Köln sowie der weiterführende Abschluss zum Master Trainer am Dr. Gottlob Institut.
 

QUALIFIKATIONEN

  • Master Trainer
    (Dr. Gottlob Institut)
  • Personal Trainer
    (DSHS Köln)
  • B.Sc. Ökotrophologie
    (HAW Hamburg)
  • Master Trainer
    (Dr. Axel Gottlob)
  • Personal Trainer
    (DSHS Köln)
  • Ökotrophologe B.Sc.
    (HAW Hamburg)

Personal Training ist vor allem eins: individuell

Ob einige wenige Trainingseinheiten bei ganz spezifischen Fragestellungen, regelmäßige Trainingstermine oder ein 8-wöchiges Coaching, welches Sie zum Profi für Ihr eigenes Training macht. Die Möglichkeiten einer Trainingsbetreuung sind vielfältig. Gerne berate ich Sie hierzu in einem kostenlosen und persönlichen Gespräch. Das Honorar ist abhängig von der Anzahl der Trainingstermine und beginnt ab 79€/Std.

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