EIN LEBEN LANG BEWEGUNGSSTARK
Personal Training für langfristige Leistungsfähigkeit
Entdecken Sie, was Ihr Körper alles kann. Werden Sie stärker, beweglicher und belastbarer und erhalten Sie sich diese Fähigkeiten bis ins hohe Alter.
Bei BEWEGUNGSSTARK stehen Ihre persönlichen Ziele und Voraussetzungen im Mittelpunkt. Mit systematisch aufgebautem Kraft- und Bewegungstraining entwickeln wir gezielt die Fähigkeiten, die für Ihr Leben wirklich zählen.
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TRAINING FÜR GESUNDHEIT & LEISTUNGSFÄHIGKEIT
Für alle, die einen beweglichen, starken und belastbaren Körper aufbauen und erhalten möchten.
AUFBAUTRAINING BEI BESCHWERDEN
Für alle, die ihre körperliche Belastbarkeit gezielt wieder aufbauen möchten.
ERNÄHRUNGSANALYSE & BERATUNG
Für alle, die ihre Ernährung gezielt verbessern und ihr Training sinnvoll unterstützen möchten.
DIE IDEE HINTER BEWEGUNGSSTARK
TRAINIEREN FÜR DAS, WAS ZÄHLT
Ein Körper, auf den Sie sich verlassen können. Der stark, beweglich und belastbar ist. Mit dem Sie Ihren Alltag meistern, Ihren Interessen nachgehen und sportliche Herausforderungen annehmen können. Heute und auch in 20 Jahren. Genau das bedeutet für mich Bewegungsstärke.
Die gute Nachricht: Bewegungsstärke lässt sich trainieren. Viele wissen, dass Krafttraining dabei hilft. Doch welche Übungen sind sinnvoll, wie viel Belastung ist richtig und wie baut man sein Training langfristig auf? Genau hier braucht es Orientierung und einen klaren Plan.
Bei BEWEGUNGSSTARK bekommen Sie beides: ein individuelles, systematisch aufgebautes Kraft- und Bewegungstraining und die persönliche Begleitung, um es sicher und effektiv umzusetzen. Damit Sie Fortschritte machen, Vertrauen in Ihre Fähigkeiten gewinnen und Ihrem Körper immer mehr zutrauen können.
Sebastian Rauch
IHR EINSTIEG INS TRAINING
Individuell geplant. Persönlich begleitet.
Drei individuelle Startpakete bieten Ihnen den passenden Einstieg in Ihr Training – von der kompakten Orientierung über den systematischen Trainingsaufbau bis zur intensiven persönlichen Betreuung.
FOKUS
3 Wochen fokussierter Trainingseinstieg oder die Optimierung Ihres bestehenden Trainings
AUFBAU
8 Wochen systematischer Trainingsaufbau mit regelmäßiger Betreuung und ergänzendem Eigentraining
INTENSIV
12 Wochen intensive Trainingsentwicklung mit zwei persönlich betreuten Einheiten pro Woche
LANGFRISTIG WEITERTRAINIEREN
Training, das Sie ein Leben lang weiterbringt.
Auch nach Ihrem Startpaket begleite ich Sie persönlich – mit individuell abgestimmtem Training und einer Betreuungsintensität, die zu Ihren Zielen und Ihrem Alltag passt.
KONTINUUM
Langfristig stärker, beweglicher und belastbarer werden – In Ihrem eigenen Tempo
Fragen & ANTWORTEN
In den folgenden Fragen und Antworten habe ich die wichtigsten Informationen übersichtlich für Sie zusammengestellt.
1. Für wen eignet sich das Training?
Das Training richtet sich an Menschen, die ihre körperliche Leistungsfähigkeit gezielt verbessern und möglichst bis ins hohe Alter erhalten möchten. Ob Sie bereits regelmäßig trainieren, nach einer längeren Pause wieder einsteigen oder nach Beschwerden Ihre Belastbarkeit aufbauen möchten: Entscheidend sind Ihre persönlichen Ziele und Voraussetzungen.
Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie gerade erst beginnen oder bereits Trainingserfahrung mitbringen. Das Training wird auf Ihre Ausgangssituation abgestimmt.
2. Wie läuft das Training konkret ab?
Am Anfang steht ein kostenloses Zielgespräch, in dem wir Ihre Wünsche und Ziele besprechen und gemeinsam herausfinden, welches Trainingsangebot zu Ihnen passt.
Anschließend erfasse ich im Trainings-Check-in Ihre Ausgangssituation durch eine ausführliche Anamnese und Bewegungsanalyse. Auf dieser Grundlage erstelle ich Ihre individuelle Trainingsplanung.
Im weiteren Verlauf entwickeln wir Ihre Beweglichkeit, Kraft und Belastbarkeit mit systematisch aufgebautem Kraft- und Bewegungstraining. Dabei überprüfe ich Ihre Fortschritte und passe Übungen, Belastungen und Trainingsschwerpunkte an Ihre Entwicklung an.
3. Kann das Training auch meine Figur verbessern?
Ja. Kraft- und Bewegungstraining kann auch das Erscheinungsbild des Körpers verändern. Regelmäßiges Krafttraining kann Muskulatur aufbauen, die Körperzusammensetzung positiv beeinflussen und zu einem kräftigeren, athletischeren Erscheinungsbild beitragen.
Der Schwerpunkt liegt dabei jedoch nicht auf kurzfristigen optischen Veränderungen, sondern auf einem Körper, der gut aussieht, weil er auch etwas kann.
4. Wie oft sollte ich trainieren?
Das hängt von Ihren Zielen, Ihrer Ausgangssituation und Ihrem Alltag ab. Für viele Menschen sind zwei Trainingseinheiten pro Woche ein guter und langfristig realistischer Ausgangspunkt.
Entscheidend ist weniger eine perfekte Häufigkeit als regelmäßiges Training, das sinnvoll dosiert und dauerhaft umsetzbar ist.
5. Welche Rolle spielt Ernährung?
Ernährung und Training ergänzen sich. Training setzt den Reiz. Ernährung beeinflusst, wie gut der Körper diesen Reiz verarbeiten und sich an das Training anpassen kann.
Deshalb biete ich ergänzend zum Training eine individuelle Ernährungsanalyse an. Dabei geht es nicht um starre Ernährungspläne oder kurzfristige Diäten, sondern darum, die aktuelle Ernährung einzuordnen und daraus alltagstaugliche Empfehlungen abzuleiten, die zu Ihren Zielen, Ihrem Training und Ihrem Leben passen.
6. Wo findet das Training statt?
Das Training kann im Studio, bei Ihnen zu Hause oder draußen stattfinden. Je nachdem, was am besten zu Ihrem Alltag, Ihren Zielen und den jeweiligen Möglichkeiten passt.
7. Wird das Training von der Krankenkasse bezuschusst?
BEWEGUNGSSTARK ist eine private Gesundheitsdienstleistung und wird in der Regel nicht von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
8. Bieten Sie auch Gutscheine an?
Ja. Gutscheine sind für alle Angebote erhältlich und können individuell auf die beschenkte Person und das gewünschte Angebot abgestimmt werden.