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Professionelles Personal Training und Ernährungscoaching in Hamburg

- Spezialisiert auf die Steigerung von Leistungsfähigkeit und Lebensqualität -

Ein bewegungsstarker Körper, ist eine kraftvoller, beweglicher und ausdauernder Körper. Ein Körper, der Vitalität und Lebenskraft ausstrahlt und keine chronischen Schmerzen, Verspannungen oder Limitierungen kennt – Als Master Trainer und Ernährungswissenschaftler, begleite ich Sie in einem individuellen 1:1 Training auf dem Weg dorthin. Egal, ob Sie lieber bei sich zu Hause, im Park Ihrer Nähe oder in einem meiner exklusiven Partner-Studios trainieren. 

Wenn auch Sie nachhaltige Trainingserfolge feiern wollen und sich einen leistungsfähigen und beschwerdefreien Körper wünschen, dann ist dieses Training genau das Richtige für Sie! 

Differenziertes Krafttraining als Basis für Ihren Trainingserfolg

Im Mittelpunkt meines Konzepts, steht das vom renommierten Trainingsexperten Dr. Axel Gottlob entwickelte Differenzierte Krafttraining. Diese Art des Krafttrainings, stellt Ihre individuellen Ziele und Voraussetzungen in den Vordergrund und wird sowohl in der Trainingstherapie als auch im Leistungs- und Profisport erfolgreich eingesetzt. 

Als Master Trainer des Dr. Gottlob Instituts verhelfe ich Ihnen mit einem Differenzierten Krafttraining zu mehr körperlicher Leistungsfähigkeit. Gleichzeitig erhalten Muskeln, Knochen, Sehnen, Bänder und Bandscheiben die notwendigen Erhaltungs- bzw. Aufbaureize und auch Koordination und Gleichgewichtsfähigkeit verbessern sich.  

Kurz: mit einem Differenzierten Krafttraining erreichen Sie garantiert Ihre Bestform – Unabhängig von Alter, Trainingszustand oder sportlicher Vorerfahrung.

Training für eine gesteigerte Leistungsfähigkeit und mehr Lebensqualität

beweglich.

Werden Sie wieder beweglich und schmerzfrei

Mit Hilfe einer ausführlichen Anamnese ermitteln wir, in welcher Ihrer Körperbereiche es zu Beweglichkeitsdefiziten und evtl. Dysbalancen kommt. Anschließend helfe ich Ihnen mit zielgerichteten Trainingsstrategien dabei, die Beweglichkeit Ihrer Muskeln, Sehnen, Bänder und Gelenke zu verbessern. Die sich neu einstellenden Bewegungsfreiheiten sorgen für ein deutlich gesteigertes Wohlbefinden sowie für einen geschmeidigen Körper bis ins hohe Alter. 

stark.

Profitieren Sie von deutlich mehr Muskelkraft

Mit den für Sie richtigen Übungen, werden wir Ihr Kraftniveau in allen Körperbreichen deutlich steigern. Gleichzeitig lernen Sie im Training zunächst einfache, dann komplexere und schließlich auch koordinativ anspruchsvolle Bewegungsabläufe unter Last zu beherrschen. Das macht das Training nicht nur abwechslungsreich und alltagsnah, es sorgt auch für ein sportliches Erscheinungsbild sowie einen ordentlichen Schub Selbstvertrauen in Ihre eigenen Fähigkeiten.

ausdauernd.

Bringen Sie ihren Stoffwechsel in Schwung

Ein intelligentes Krafttraining sorgt, neben dem Aufbau von mehr Muskelkraft und einer verbesserten Beweglichkeit, auch für eine Steigerung Ihrer Kraftausdauer sowie ein gestärktes Herz-Kreislauf System. Dies ermöglicht es Ihnen bei anstrengenden Aktivitäten länger durchzuhalten und nicht vorzeitig das Handtuch werfen zu müssen. Ganz egal, ob es sich dabei um das Tragen von schweren Wasserkästen, den nächsten Meeting-Marathon oder das wöchentliche Tennismatch handelt.

Individuelles Ernährungscoaching für bestmögliche Trainingsergebnisse

Lernen, worauf es wirklich ankommt

Training und Ernährung gehen Hand in Hand. Das gilt für das Ausreizen von Leistungsreserven im Profisport genauso, wie für das Erreichen von persönlichen Fitnesszielen. Als studierter Ernährungswissenschaftler, liefere ich Ihnen das entscheidende Know-how, für eine gesunde und unkomplizierte Ernährungsweise.

Gesunde Ernährung ohne strikte Verbote

Mit einem ausführlichen Ernährungs-Check Up und ein paar gezielten Anpassungen, lassen sich bereits hervorragende Ergebnisse erzielen. Egal, ob Sie vorrangig Gewicht verlieren, Muskeln aufbauen, Ihren Blutzuckerspiegel unter Kontrolle bekommen oder einfach nur gesünder leben möchten. 

Shooting Sebastian (55 von 55) 2
Shooting Sebastian (55 von 55) 2

Gesunde Ernährung ohne strikte Verbote

Mit einem ausführlichen Ernährungs-Check Up und ein paar gezielten Anpassungen, lassen sich bereits hervorragende Ergebnisse erzielen. Egal, ob Sie vorrangig Gewicht verlieren, Muskeln aufbauen, Ihren Blutzuckerspiegel unter Kontrolle bekommen oder einfach nur gesünder leben möchten.

ÜBER MICH │ SEBASTIAN RAUCH

Fußball, Windsurfen, Kampfkunst, Salsa, Krafttraining…Bewegung zieht sich wie ein roter Faden durch mein Leben. Der Wunsch eines Tages mal mit Menschen und Bewegung zu arbeiten, entstand bei mir schon als Jugendlicher. Doch manchmal geht das Leben seine ganz eigenen Wege und so entschied ich mich nach dem Abitur, dann doch für einen sicheren Hafen und die Ausbildung in der Luxushotellerie. Eine bereichernde Zeit, in der ich viel über den Umgang mit Menschen und Kulturen gelernt habe.
 
Es folgte ein Studium der Ernährungswissenschaften sowie intensive Trainingsjahre in philippinischer Kampfkunst. Hier konnte ich schließlich erste Erfahrungen als Trainer sammeln – ob mit Kindern, Jugendlichen oder Erwachsenen, in Gruppen oder privat. Noch heute gibt es für mich nichts schöneres, als Menschen dabei zu unterstützen, ihr körperliches Potenzial zu entfalten und ihre Ziele sicher, zügig und nachhaltig zu erreichen. Seit 2018 widme ich mich dieser Leidenschaft hauptberuflich.
 
Kontinuierliche Weiterbildung spielt für mich als Trainer dabei eine entscheidende Rolle. Zu den wichtigsten Meilensteinen, zählen das Studium der Ernährungswissenschaften, das Zertifikatsstudium zum Personal Trainer an der Deutschen Sporthochschule Köln sowie der weiterführende Abschluss zum Master Trainer am Dr. Gottlob Institut.

ÜBER MICH │ SEBASTIAN RAUCH

Fußball, Windsurfen, Kampfkunst, Salsa, Krafttraining…Bewegung zieht sich wie ein roter Faden durch mein Leben. Der Wunsch eines Tages mit Menschen und Bewegung zu arbeiten, entstand bei mir schon recht früh. Doch manchmal geht das Leben seine ganz eigenen Wege und so entschied ich mich nach dem Abitur für einen sicheren Hafen und die Ausbildung in der Luxushotellerie. Eine bereichernde Zeit, in der ich viel über den Umgang mit Menschen gelernt habe.

Es folgte ein Studium der Ökotrophologie (Ernährungswissenschaften) sowie intensive Trainingsjahre in philippinischer Kampfkunst. Hier konnte ich schließlich auch erste Erfahrungen als Trainer sammeln – ob mit Kindern, Jugendlichen oder Erwachsenen. In Gruppen oder privat. Heute habe ich meine Passion zum Beruf gemacht und unterstütze meine Klienten leidenschaftlich gerne dabei, ihr körperliches Potenzial zu entfalten und ihre Ziele sicher, zügig und nachhaltig zu erreichen.

Weiterbildung spielt für mich als Trainer eine sehr wichtige Rolle. Zu den wichtigsten Meilensteinen zählen neben dem Studium der Ökotrophologie, die Ausbildung zum Personal Trainer an der Deutschen Sporthochschule Köln sowie der Abschluss zum Master Trainer am Dr. Gottlob Institut.

QUALIFIKATIONEN

  • Master Trainer
    (Dr. Gottlob Institut)
  • Personal Trainer
    (DSHS Köln)
  • B.Sc. Ökotrophologie
    (HAW Hamburg)
  • Master Trainer
    (Dr. Axel Gottlob)
  • Personal Trainer
    (DSHS Köln)
  • Ökotrophologe B.Sc.
    (HAW Hamburg)

Personal Training ist vor allem eins: individuell

Daher finden Sie auch keine Standardangebote und Preise auf dieser Seite. Ob einige wenige Trainingseinheiten bei ganz spezifischen Fragestellungen, regelmäßige Trainingstermine oder ein 12-wöchiges Coaching, welches Sie zum Profi für Ihre eigenes Training macht. Gerne berate ich Sie in einem kostenlosen Gespräch, welche Art der Trainingsbetreuung am besten zu Ihnen und Ihren Zielen passt.

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