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PHILOSOPHIE

Hocheffektives Personal Training für Athleten/innen jenseits der 50 – denn leistungsfähige Muskeln sind der wichtigste Schlüssel für einen gesunden, starken und widerstandsfähigen Körper bis ins hohe Alter 

Ganz egal, ob Sie bereits regelmäßig einer Sportart nachgehen und hier Ihre Leistungsfähigkeit verbessern möchten oder bisher nur wenig Bezug zu körperlichem Training hatten. Wenn Ihnen die Verbesserung Ihrer körperlichen Fitness am Herzen liegt, biete ich Ihnen mit meinem Trainingskonzept eine hocheffektive Art Ihre Ziele zu erreichen.

 

Personal Training nach Maß - individuell, effektiv, sicher

Im Mittelpunkt meines Konzepts, steht ein abwechslungsreiches und auf Ihre Bedürfnisse ausgerichtetes Krafttraining. Hierbei kommen neben unterschiedlichen Trainingsgeräten auch freie Gewichte wie z.B. Lang- oder Kurzhanteln, elastische Widerstände und das eigene Körpergewicht zum Einsatz. Immer angepasst an Ihr jeweiliges Leistungslevel, um die gewünschten Ergebnisse individuell, effektiv und sicher zu erreichen.

Ein individualisiertes und durchdachtes Krafttraining macht Sie nicht nur leistungsfähiger in Sport und Alltag, es sorgt auch für ein sportliches Erscheinungsbild, wirkt der alterstypischen Verringerung von Muskelmasse entgegen, hilft Ihren Gelenken dabei starke Belastungen besser zu bewältigen und bietet selbst bei vielen rehabilitativen Themen (Arthrose, Gelenkinstabilitäten, Impingement, u.v.m.) effektive Lösungsansätze.

Profitieren Sie von den Vorzügen eines maßgeschneiderten und persönlich betreuten Trainings. Werden Sie beweglicher, stärker und ausdauernder – für einen gesunden Körper, in dem man gerne zu Hause ist.

beweglich.

Werden Sie wieder beweglich und schmerzfrei

Mit Hilfe einer ausführlichen Anamnese ermitteln wir, welche Körperbereiche in ihrer Beweglichkeit eingeschränkt sind und wo ggf. Dysbalancen bestehen. Mit zielgerichteten Trainingsstrategien helfe ich Ihnen anschließend dabei, die Beweglichkeit Ihre Muskeln, Bänder und Gelenke deutlich zu verbessern. Die neugewonnenen Bewegungsfreiheiten leisten einen entscheidenden Beitrag zur Verbesserung Ihres Wohlbefindens.

stark.

Profitieren Sie von deutlich mehr Muskelkraft

Mit den für Sie richtigen Übungen, der notwendigen Intensität sowie einem geschulten Auge für korrekte Bewegungsabläufe werden wir Ihr Kraftniveau in allen Körperbereichen deutlich steigern. Das sorgt neben einem sportlichen Erscheinungsbild auch für stabile und gesunde Gelenke, eine verbesserte Haltung, eine erhöhte Knochendichte, mehr Balance sowie einen ordentlichen Schub Selbstvertrauen in Ihre eigenen Fähigkeiten.

ausdauernd.

Bringen Sie Ihren Stoffwechsel in Schwung

Ein intelligent gestaltetes Training sorgt neben dem Aufbau von mehr Muskelkraft und einer verbesserten Beweglichkeit, auch für eine gesteigerte Kraftausdauer. Das macht sich besonders dann bemerkbar, wenn es darum geht, bei anstrengenden Aktivitäten länger durchzuhalten und nicht vorzeitig das Handtuch zu werfen. Ganz egal, ob es sich dabei um das Tragen von schweren Wasserkästen oder das wöchentliche Tennismatch handelt.

Professionelles Ernährungscoaching inklusive

Training und Ernährung gehen Hand in Hand. Das gilt für das Ausreizen von Leistungsreserven im Profisport genauso, wie für das Erreichen von persönlichen Fitnesszielen. Als studierter Ökotrophologe liefere ich Ihnen bei Bedarf, das entscheidende Know-how für eine unkomplizierte und gesunde Ernährungsweise.

Effektives Training in entspannter Atmosphäre

Prinzipiell kann das Training überall in Hamburg stattfinden. Ob bei Ihnen zu Hause, unter freiem Himmel oder doch lieber in einem meiner exklusiven Partnerstudios. Sie allein bestimmen wo trainiert werden soll. Eines ist dabei aber sicher: Jedes Training ist ein echtes Unikat und eine enorme Kraftquelle für Ihren Alltag. 

Shooting Sebastian (55 von 55) 2
Shooting Sebastian (55 von 55) 2

Effektives Training in entspannter Atmosphäre

Prinzipiell kann das Training überall in Hamburg stattfinden. Ob bei Ihnen zu Hause, unter freiem Himmel oder doch lieber in einem meiner exklusiven Partnerstudios. Sie allein bestimmen wo trainiert werden soll. Eines ist dabei aber sicher: Jedes Training ist ein echtes Unikat und eine enorme Kraftquelle für Ihren Alltag.

Personal Training ist eine Investition in das Wichtigste, dass Sie besitzen – Ihre Gesundheit. Alle aufgeführten Preise beinhaltet neben der Planung und Durchführung des Trainings auch eine laufende persönliche Betreuung, denn als Personal Trainer bin ich auch außerhalb der Trainingseinheiten Ihr Ansprechpartner und Begleiter.

Einzelstunde

95 € / Std

  • Differenziertes Krafttraining mit persönlichem Trainer
  • Zielgerichtete und individuell entwickelte Trainingspläne
  • Professionelle Ernährungsberatung inklusive
  • Fit und leistungsfähig bis ins hohe Alter

10 Einheiten

90 € / Std

  • Differenziertes Krafttraining mit persönlichem Trainer
  • Zielgerichtete und individuell entwickelte Trainingspläne
  • Professionelle Ernährungsberatung inklusive
  • Fit und leistungsfähig bis ins hohe Alter

20 Einheiten

85 € / Std

  • Differenziertes Krafttraining mit persönlichem Trainer
  • Zielgerichtete und individuell entwickelte Trainingspläne
  • Professionelle Ernährungsberatung inklusive
  • Fit und leistungsfähig bis ins hohe Alter

Einzelstunde

95 € / Std

  • Differenziertes Krafttraining mit persönlichem Trainer
  • Zielgerichtete und individuell entwickelte Trainingspläne
  • Professionelle Ernährungsberatung inklusive
  • Fit und leistungsfähig bis ins hohe Alter

10 Einheiten

90 € / Std

  • Differenziertes Krafttraining mit persönlichem Trainer
  • Zielgerichtete und individuell entwickelte Trainingspläne
  • Professionelle Ernährungsberatung inklusive
  • Fit und leistungsfähig bis ins hohe Alter

20 Einheiten

85 € / Std

  • Differenziertes Krafttraining mit persönlichem Trainer
  • Zielgerichtete und individuell entwickelte Trainingspläne
  • Professionelle Ernährungsberatung inklusive
  • Fit und leistungsfähig bis ins hohe Alter

ÜBER MICH │ SEBASTIAN RAUCH

Fußball, Windsurfen, Kampfkunst, Salsa, Krafttraining…Bewegung zieht sich wie ein roter Faden durch mein Leben. Der Wunsch eines Tages mit Menschen und Bewegung zu arbeiten, entstand bei mir schon recht früh. Doch manchmal geht das Leben seine ganz eigenen Wege und so entschied ich mich nach dem Abitur für einen sicheren Hafen und die Ausbildung in der Luxushotellerie. Eine bereichernde Zeit, in der ich viel über den Umgang mit Menschen gelernt habe.

Es folgte ein Studium der Ökotrophologie (Ernährungswissenschaften) sowie intensive Trainingsjahre in philippinischer Kampfkunst. Hier konnte ich schließlich auch erste Erfahrungen als Trainer sammeln – ob mit Kindern, Jugendlichen oder Erwachsenen, in Gruppen oder privat. Heute habe ich meine Passion zum Beruf gemacht und unterstütze meine Klienten leidenschaftlich gerne dabei, ihr körperliches Potenzial zu entfalten und ihre Ziele sicher, zügig und nachhaltig zu erreichen.

Kontinuierliche Weiterbildung spielt für mich als Trainer eine wichtige Rolle. Zu den entscheidenden Meilensteine zählen neben dem Studium der Ökotrophologie, vor allem die Ausbildungen zum Personal Trainer an der Deutschen Sporthochschule Köln sowie zum Master Trainer bei Dr. Axel Gottlob, einem der führenden Krafttrainingsexperten Europas. 

ÜBER MICH │ SEBASTIAN RAUCH

Fußball, Windsurfen, Kampfkunst, Salsa, Krafttraining…Bewegung zieht sich wie ein roter Faden durch mein Leben. Der Wunsch eines Tages mit Menschen und Bewegung zu arbeiten, entstand bei mir schon recht früh. Doch manchmal geht das Leben seine ganz eigenen Wege und so entschied ich mich nach dem Abitur für einen sicheren Hafen und die Ausbildung in der Luxushotellerie. Eine bereichernde Zeit, in der ich viel über den Umgang mit Menschen gelernt habe.

Es folgte ein Studium der Ökotrophologie (Ernährungswissenschaften) sowie intensive Trainingsjahre in philippinischer Kampfkunst. Hier konnte ich schließlich auch erste Erfahrungen als Trainer sammeln – ob mit Kindern, Jugendlichen oder Erwachsenen. In Gruppen oder privat. Heute habe ich meine Passion zum Beruf gemacht und unterstütze meine Klienten leidenschaftlich gerne dabei, ihr körperliches Potenzial zu entfalten und ihre Ziele sicher, zügig und nachhaltig zu erreichen.

Kontinuierliche Weiterbildung spielt für mich als Trainer eine wichtige Rolle. Zu den entscheidenden Meilensteinen zählen neben dem Studium der Ökotrophologie, vor allem die Ausbildungen zum Personal Trainer an der Deutschen Sporthochschule Köln sowie zum Master Trainer bei Dr. Axel Gottlob, einem der führenden Krafttrainingsexperten Europas. 

QUALIFIKATIONEN

  • Master Trainer
    (Dr. Axel Gottlob)
  • Personal Trainer
    (DSHS Köln)
  • Ökotrophologe B.Sc.
    (HAW Hamburg)
  • Master Trainer
    (Dr. Axel Gottlob)
  • Personal Trainer
    (DSHS Köln)
  • Ökotrophologe B.Sc.
    (HAW Hamburg)

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