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PHILOSOPHIE

„Leistungsfähige Muskeln sind der wichtigste Schlüssel für einen starken, gesunden und widerstandsfähigen Körper bis ins hohe Alter und damit die beste Altersvorsorge, die es heutzutage gibt.“

Glauben Sie es sei zu spät, um eine beneidenswerte körperliche Fitness zu entwickeln? – Ich hoffe doch nicht!

Mit bewegungsstark biete ich Menschen jenseits der 50., denen die Erhaltung und die Verbesserung ihrer körperlichen Fitness wichtig ist, ein persönlich betreutes Krafttraining nach Maß. Nur zwei Trainingstage pro Woche und ein bisschen Selbstvertrauen ist alles ist was es braucht, um Ihre Leistungsfähigkeit und Lebensqualität drastisch zu steigern. Sie werden überrascht sein, was wir zusammen erreichen können!

Krafttraining nach Maß - individuell, effektiv, sicher

Krafttraining ist nachweislich einer der effektivsten Wege, wenn es darum geht, die eigene Leistungsfähigkeit zu optimieren. Gleichzeitig geht es die wohl wichtigste Herausforderungen an, auf die wir Menschen während des Älterwerdens treffen: Der Verlust von Muskelmasse sowie die daraus resultierenden Folgen – Verringerung der Muskelkraft, Abnahme der Knochendichte, Verschlechterung des Gleichgewichts, diverse Stoffwechselerkrankungen u.v.m.

Um dieser Abwärtsspirale bestmöglich entgegenzuwirken und diesen Prozess nicht nur aufzuhalten, sondern sogar wieder umzukehren, ist ein individualisiertes Krafttraining immer zu 100% auf Ihre Bedürfnisse und Möglichkeiten ausgerichtet. Monotone und langweilige Trainingspläne gibt es hierbei nicht. Stattdessen wird jedes Training abwechslungsreich und lebendig gestaltet, bindet Sie als wichtigste Person mit in das Geschehen ein und sorgt somit garantiert für jede Menge Aha-Erlebnisse.

Profitieren Sie von den Vorzügen eines maßgeschneiderten Krafttrainings sowie einer qualifizierten 1:1 Betreuung. Werden Sie beweglicher, stärker und ausdauernder – für einen leistungsfähigen und gesunden Körper, in dem man gerne zu Hause ist.

beweglich.

Werden Sie wieder beweglich und schmerzfrei

Mit Hilfe einer ausführlichen Anamnese ermitteln wir, welche Körperbereiche zu schwach und in Ihrer Beweglichkeit limitiert sind. Zielgerichtete Trainingsstrategien helfen Ihnen anschließend die Beweglichkeit Ihre Muskeln, Bänder und Gelenke deutlich zu verbessern. Die neugewonnenen Bewegungsfreiheiten leisten einen wichtigen Beitrag bei der Verbesserung aktueller Beschwerden und halten Ihren Körper bis ins hohe Alter geschmeidig.  

stark.

Profitieren Sie von deutlich mehr Muskelkraft

Mit den für Sie richtigen Übungen, der notwendigen Intensität sowie einem geschulten Auge für korrekte Bewegungsabläufe werden wir Ihr Kraftniveau in allen Körperbereichen deutlich steigern. Das sorgt neben einem sportlichen Erscheinungsbild, auch für stabile und gesunde Gelenke, eine verbesserte Haltung, eine erhöhte Knochendichte, mehr Balance sowie einen ordentlichen Schub Selbstvertrauen in Ihre eigenen Fähigkeiten. 

ausdauernd.

Bringen Sie Ihren Stoffwechsel in Schwung

Ein intelligent gestaltetes Krafttraining sorgt neben dem Aufbau von mehr Muskelkraft und einer verbesserten Beweglichkeit, auch für eine deutlich gesteigerte Kraftausdauer. Das macht sich besonders dann bemerkbar, wenn es darum geht, bei anstrengenden Aktivitäten länger durchzuhalten und nicht vorzeitig das Handtuch zu werfen. Egal, ob es sich dabei um das Tragen von schweren Wasserkisten oder das wöchentliche Tennismatch handelt.

Professionelles Ernährungscoaching inklusive

Training und Ernährung gehen Hand in Hand. Das gilt für das Ausreizen von Leistungsreserven im Profisport genauso, wie für das Erreichen von persönlichen Fitnesszielen. Als studierter Ökotrophologe liefere ich Ihnen bei Bedarf, das entscheidende Know-how für echte und vor allem nachhaltige Erfolge. Für eine unkomplizierte Ernährung die Spaß macht und Sie dabei gleichzeitig mit allem versorgt, was Sie für eine optimale Gesundheit brauchen.

Effektives Training in entspannter Atmosphäre

Prinzipiell kann das Training überall in Hamburg stattfinden. Ob bei Ihnen zu Hause, unter freiem Himmel oder doch lieber in einem meiner exklusiven Partnerstudios. Sie allein bestimmen wann und wo trainiert werden soll. Eines ist dabei aber sicher: Jedes Training ist ein echtes Unikat, zu 100% auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten und eine enorme Kraftquelle für Ihren fordernden Alltag. Ich freue mich gemeinsam mit Ihnen, Ihre gesteckten Ziele zu erreichen!

Shooting Sebastian (55 von 55) 2
Shooting Sebastian (55 von 55) 2

Effektives Training in entspannter Atmosphäre

Prinzipiell kann das Training überall in Hamburg stattfinden. Ob bei Ihnen zu Hause, unter freiem Himmel oder doch lieber in einem meiner exklusiven Partnerstudios. Sie allein bestimmen wann und wo trainiert werden soll. Eines ist dabei aber sicher: Jedes Training ist ein echtes Unikat, zu 100% auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten und eine enorme Kraftquelle für Ihren fordernden Alltag. Ich freue mich gemeinsam mit Ihnen, Ihre gesteckten Ziele zu erreichen!

Personal Training ist eine Investition in das Wichtigste, dass Sie besitzen – Ihre Gesundheit. Alle aufgeführten Preise beinhaltet neben der Planung und Durchführung des Trainings auch eine laufende persönliche Betreuung, denn als Personal Trainer bin ich auch außerhalb der Trainingseinheiten Ihr Ansprechpartner und Begleiter.

Einzelstunde

95 € / Std

  • Differenziertes Krafttraining mit persönlichem Trainer
  • Zielgerichtete und individuell entwickelte Trainingspläne
  • Professionelle Ernährungsberatung inklusive
  • Fit und leistungsfähig bis ins hohe Alter

10 Einheiten

90 € / Std

  • Differenziertes Krafttraining mit persönlichem Trainer
  • Zielgerichtete und individuell entwickelte Trainingspläne
  • Professionelle Ernährungsberatung inklusive
  • Fit und leistungsfähig bis ins hohe Alter

20 Einheiten

85 € / Std

  • Differenziertes Krafttraining mit persönlichem Trainer
  • Zielgerichtete und individuell entwickelte Trainingspläne
  • Professionelle Ernährungsberatung inklusive
  • Fit und leistungsfähig bis ins hohe Alter

Einzelstunde

95 € / Std

  • Differenziertes Krafttraining mit persönlichem Trainer
  • Zielgerichtete und individuell entwickelte Trainingspläne
  • Professionelle Ernährungsberatung inklusive
  • Fit und leistungsfähig bis ins hohe Alter

10 Einheiten

90 € / Std

  • Differenziertes Krafttraining mit persönlichem Trainer
  • Zielgerichtete und individuell entwickelte Trainingspläne
  • Professionelle Ernährungsberatung inklusive
  • Fit und leistungsfähig bis ins hohe Alter

20 Einheiten

85 € / Std

  • Differenziertes Krafttraining mit persönlichem Trainer
  • Zielgerichtete und individuell entwickelte Trainingspläne
  • Professionelle Ernährungsberatung inklusive
  • Fit und leistungsfähig bis ins hohe Alter

ÜBER MICH │ SEBASTIAN RAUCH

Judo, Fußball, Windsurfen, Krafttraining, Salsa, Filipino Martial Arts…Bewegung zieht sich wie ein roter Faden durch mein Leben. Der Wunsch eines Tages mal in einem „bewegten Beruf“ zu arbeiten, entstand bei mir eigentlich schon früh. Aber manchmal geht das Leben seine ganz eigenen Wege und so entschied ich mich nach dem Abitur, in guter Familientradition, doch lieber für die Ausbildung in der Luxushotellerie. Eine anstrengende, aber auch tolle Zeit, in der ich viel über den Umgang mit unterschiedlichen Menschen und Kulturen gelernt habe.

Es folgte das Studium der Ökotrophologie (Ernährungswissenschaften) sowie intensive Trainingsjahre in den Philippinischen Kampfkünsten. Hier konnte ich schließlich auch erste Erfahrungen als Trainer sammeln. Ob Training mit Kindern, Jugendlichen oder Erwachsenen, in Gruppen oder privat. Um mein Trainerwissen zu erweitern und Menschen auch außerhalb der Kampfkünste sinnvoll und effektiv weiterhelfen zu können, folgten weitere intensive Fortbildungen.

Neben dem Ökotrophologie Studium, ist es vor allem die Ausbildung zum Personal Trainer an der Deutschen Sporthochschule Köln sowie zum Master Trainer für Fitness, Personal Training, Prävention und Trainingstherapie bei Dr. Axel Gottlob, einem der führenden Krafttrainingsexperten Europas, die den Grundstein meiner Arbeit legen.

ÜBER MICH │ SEBASTIAN RAUCH

Judo, Fußball, Windsurfen, Krafttraining, Salsa, Filipino Martial Arts…Bewegung zieht sich wie ein roter Faden durch mein Leben. Der Wunsch eines Tages mal in einem „bewegten Beruf“ zu arbeiten, entstand bei mir eigentlich schon früh. Aber manchmal geht das Leben seine ganz eigenen Wege und so entschied ich mich nach dem Abitur, in guter Familientradition, doch lieber für die Ausbildung in der Luxushotellerie. Eine anstrengende, aber auch tolle Zeit, in der ich viel über den Umgang mit unterschiedlichen Menschen und Kulturen gelernt habe.

Es folgte das Studium der Ökotrophologie (Ernährungswissenschaften) sowie intensive Trainingsjahre in den Philippinischen Kampfkünsten. Hier konnte ich schließlich auch erste Erfahrungen als Trainer sammeln. Ob Training mit Kindern, Jugendlichen oder Erwachsenen, in Gruppen oder privat. Um mein Trainerwissen zu erweitern und Menschen auch aßerhalb der Kampfkünste sinnvoll und effektiv weiterhelfen zu können, folgten weitere intensive Fortbildungen. 

Neben dem Ökotrophologie Studium, ist es vor allem die Ausbildung zum Personal Trainer an der Deutschen Sporthochschule Köln sowie zum Master Trainer für Fitness, Personal Training, Prävention und Trainingstherapie bei Dr. Axel Gottlob, einem der führenden Krafttrainingsexperten Europas, die den Grundstein meiner Arbeit legen.

QUALIFIKATIONEN

  • Master Trainer
    (Dr. Axel Gottlob)
  • Personal Trainer
    (DSHS Köln)
  • Ökotrophologe B.Sc.
    (HAW Hamburg)
  • Master Trainer
    (Dr. Axel Gottlob)
  • Personal Trainer
    (DSHS Köln)
  • Ökotrophologe B.Sc.
    (HAW Hamburg)

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