TRAINER FÜR KRAFT UND BEWEGUNG
Sebastian Rauch
Bewegungsstark zu sein ist für mich mehr als ein Zustand. Es ist ein individueller Weg, der Menschen dabei unterstützt, sich freier, stärker und kontrollierter zu bewegen – als Grundlage für langfristige Gesundheit, körperliche Belastbarkeit und ein aktives Älterwerden.
Frühe Bewegungserfahrungen
Ich wurde 1985 in Hamburg geboren und bin sportlich aufgewachsen. Schon früh entdeckte ich meine Leidenschaft für Bewegung: Judo, Inlineskating, Fußball, Windsurfen – immer standen Vielseitigkeit und Freude an körperlicher Aktivität im Mittelpunkt. Mit 14 sammelte ich im Fitnessstudio meine ersten Trainingserfahrungen – weit entfernt von dem, was ich heute unter Training verstehe, aber prägend, weil ich zum ersten Mal erlebte, wie sich Aussehen, Kraft und Haltung durch Training verändern können.
Neue Wege und Perspektiven
Nach Schule und Zivildienst führte mich mein Weg zunächst in andere Bereiche: Hotellerie, Stationen in London und eine längere Südamerika-Reise. Diese Zeit gab mir die Möglichkeit, Abstand zu gewinnen und mich neu auszurichten. Der Wunsch, Menschen auf andere Weise zu begleiten und Gesundheit besser zu verstehen, führte mich schließlich zum Studium der Ernährungswissenschaften. Bewegung blieb dabei konstant an meiner Seite – als Ausgleich, als Leidenschaft und als roter Faden, der mich Schritt für Schritt zurück zu meinem heutigen Beruf geführt hat.
Die ersten Schritte als Trainer
Parallel zum Studium tauchte ich tief in die philippinischen Kampfkünste ein. Ursprünglich lediglich als neues Hobby gedacht, entwickelte sich daraus schon bald mehr. Ich begann Kinder, Jugendliche und Erwachsene zu unterrichten, gab Privatstunden, baute Gruppen auf und fing an Verantwortung zu übernehmen. Die Verbindung aus Waffen- und waffenlosen Disziplinen sowie die hohen Anforderungen an Koordination und Körperkontrolle prägen mein Verständnis von Bewegung bis heute. Über mehr als zehn Jahre hinweg trainierte ich intensiv, reiste auf die Philippinen, tauschte mich international aus und erreichte mit 32 Jahren schließlich den Schwarzgurt.
Vom Training zum Verständnis
Je länger ich Menschen im Kampfsport begleitete, desto häufiger begegneten mir Fragen zu Körper, Gesundheit und Verletzungen, auf die ich keine wirklichen Antworten hatte. Daraus entstand der Wunsch, Bewegung und den menschlichen Körper besser zu verstehen. Deshalb absolvierte ich die Personal-Trainer-Ausbildung an der Deutschen Sporthochschule Köln und spezialisierte mich anschließend am Dr. Gottlob Institut auf Differenziertes Krafttraining. Dort lernte ich, Anatomie und Biomechanik „in Bewegung zu sehen“ – also zu verstehen, wie Übungen wirklich wirken und wie sie sich präzise an individuelle Voraussetzungen und Ziele anpassen lassen.
Ein Leben lang bewegungsstark
Bewegung ist für mich heute weit mehr als Training – sie ist grundlegende menschliche Fähigkeit, Kunstform, Lebensqualität und Medizin zugleich. Mein Ziel ist es, Menschen wieder in Kontakt mit bewusster, gezielter Bewegung zu bringen und ihnen zu zeigen, wie sie dadurch selbstwirksam, stark und langfristig gesund werden können. Genau dafür steht Bewegungsstark.