Sebastian Rauch
Gesundheit ist für mich keine Momentaufnahme, sondern eine Fähigkeit, die wir aktiv gestalten können. Sie entsteht nicht zufällig, sondern durch bewusstes Handeln – und sie lässt sich trainieren.
Frühe Bewegungserfahrungen
Ich wurde 1985 in Hamburg geboren und bin sportlich aufgewachsen. Schon früh entdeckte ich meine Leidenschaft für Bewegung: Judo, Inlineskating, Fußball, Windsurfen – immer standen Vielseitigkeit und Freude an körperlicher Aktivität im Mittelpunkt. Mit 14 Jahren sammelte ich im Fitnessstudio meine ersten Trainingserfahrungen – weit entfernt von dem, was ich heute unter Training verstehe, aber prägend, weil ich zum ersten Mal erlebte, wie sich Aussehen, Kraft und Haltung durch Training verändern können.
Neue Wege und Perspektiven
Nach Schule und Zivildienst führte mich mein Weg zunächst in andere Bereiche: eine Ausbildung in der Hotellerie, Stationen in London und eine längere Reise nach Peru mit sozialem Engagement. Diese Erfahrungen haben meinen Blick geweitet – auf Menschen, auf Lebenswege und auf die Bedeutung von Gesundheit. Und doch blieb eines konstant: Bewegung begleitete mich – als Ausgleich, als Leidenschaft und als roter Faden, der mich Schritt für Schritt zurück zu meinem heutigen Beruf geführt hat.
Zurück zu Bewegung – und hinein ins Wissen
Parallel zum Studium der Ökotrophologie tauchte ich tief in die philippinischen Kampfkünste ein. Dort begann praktisch meine Trainerlaufbahn: Ich trainierte Kinder, Jugendliche und Erwachsene, gab Privattrainings, baute Gruppen auf und übernahm Verantwortung. Diese Zeit prägte mein Verständnis von Disziplin, Koordination und Anpassungsfähigkeit entscheidend. Ich trainierte über zehn Jahre lang intensiv, reiste auf die Philippinen, tauschte mich international aus und erreichte mit 32 Jahren schließlich den Schwarzgurt – ein Meilenstein, der für Kontinuität, Ausdauer und Leidenschaft steht.
Spezialisierung und Weiterbildung
Um mein Wissen zu vertiefen, absolvierte ich die Personal-Trainer-Ausbildung an der Deutschen Sporthochschule Köln und spezialisierte mich im Bereich differenziertes Kraft- und Bewegungstraining. Besonders prägend waren für mich die Fortbildungen bei Dr. Axel Gottlob, die mein Verständnis von individuellem Training und dessen Auswirkungen maßgeblich beeinflusst haben: weg vom reinen Muskelaufbau, hin zu Funktion, Prävention und Belastbarkeit.
Bewegung als Lebensfundament
Heute bedeutet Bewegung für mich weit mehr als Training: Sie ist Lebensqualität und Medizin zugleich. Und genau deshalb liegt mein Fokus darauf, Übergänge sicher zu gestalten – vom Ende der Therapie in ein belastbares Leben und vom Alltag in eine gesundheitsorientierte, nachhaltige Leistungsfähigkeit.
Qualifikation & Ausbildung
Master Trainer für Fitness, Personal Training, Prävention & Trainingstherapie – Dr. Axel Gottlob
Spezialisierung auf differenziertes Krafttraining, therapeutisch fundierte Trainingssteuerung und funktionelle Biomechanik.
Zertifikatsstudium Personal Training – Deutsche Sporthochschule Köln
Vertiefung in Trainingsplanung, Bewegungslehre und evidenzbasierter Einzelbetreuung.
Ökotrophologe (B.Sc.)
Wissenschaftlicher Hintergrund in Ernährungslehre, Diätetik und sportbezogener Ernährung.
Langjährige Praxiserfahrung
Begleitung von Menschen mit Bewegungseinschränkungen, chronischen Schmerzen, orthopädischen Belastungen und altersbedingten Einschränkungen. Ich bilde mich kontinuierlich weiter – insbesondere in Biomechanik, Trainingssteuerung und Schmerzforschung, um neue Erkenntnisse gezielt in die Praxis zu übertragen.