DER TRAININGSANSATZ
INDIVIDUELLES KRAFT- UND BEWEGUNGSTRAINING
Ihr Weg zu einem bewegungsstarkem Körper – strukturiert aufgebaut und an Ihren aktuellen Stand angepasst.
Viele trainieren regelmäßig und wundern sich trotzdem, warum sich wenig verändert. Häufig fehlt es nicht an Einsatz, sondern an klarer Struktur. Deshalb beginnt die Zusammenarbeit mit einer fundierten Bewegungsanalyse, die als Grundlage für den weiteren Trainingsaufbau dient.
Wir beobachten die Gelenkbeweglichkeit sowie grundlegende Bewegungsmuster und gewinnen dabei ein erstes Bild von Koordination, Kraft und Belastungsverträglichkeit. Ergänzend klären wir gesundheitliche Themen, Ziele und bisherige Trainingserfahrungen.
Darauf baut das weitere Training auf und gliedert sich in drei zentrale Elemente: Gelenkpflege & Mobilisation, Koordination & Kontrolle sowie Kraft & Belastbarkeit. Je nach Person, Zielsetzung und Trainingsphase werden diese Elemente unterschiedlich gewichtet.
So lassen sich individuelle Schwerpunkte setzen und Schwachstellen gezielt aufarbeiten. Eine angepasste Belastungssteuerung stellt sicher, dass Trainingsreize sinnvoll dosiert und im Verlauf angepasst werden – orientiert an Technik, Verträglichkeit und Fortschritt.
So bleibt das Training nachvollziehbar, sicher und wirksam – über verschiedene Trainingsphasen hinweg.
DIE DREI ELEMENTE DES KRAFT- UND BEWEGUNGSTRAININGS
IHR WEG ZU EINEM BEWEGUNGSSTARKEN KÖRPER
GELENKPFLEGE & MOBILISATION
Für mehr Bewegungsfreiheit
Gezielte Bewegungen fördern Beweglichkeit, Durchblutung und Regeneration. Gelenke werden geschmiert, Strukturen durchlässiger und Bewegungen leichter.
Regelmäßige Gelenkpflege hält den Körper geschmeidig, beugt Steifheit vor, verbessert das Gefühl für fließende Bewegung – und lässt sich mühelos in den Alltag integrieren.
KOORDINATION & KONTROLLE
Für mehr Körperbewusstsein
Durch gezieltes Bewegungslernen und das Erarbeiten grundlegender sowie später anspruchsvollerer Kraftbewegungen verbessern Sie Haltung, Stabilität und das Zusammenspiel von Muskeln und Nervensystem.
Bewegungen werden kontrollierter, fließender und schonender – für mehr Bewegungsqualität im Alltag und unter Belastung.
KRAFT & BELASTBARKEIT
Für langfristige Stabilität
Gezieltes Krafttraining baut auf den zuvor erlernten Bewegungen auf und stärkt Muskulatur, Sehnen, Faszien, Knochen, Knorpel und Bandscheiben.
Es verbessert Kraft, Beweglichkeit und Gelenkstabilität, baut Schwachstellen gezielt auf und macht den Körper widerstandsfähiger gegenüber Überlastung, Schmerzen und Verletzungen.
Übungskontinuum – Von einfachen zu komplexen Bewegungen
Übungen können sehr unterschiedlich anspruchsvoll sein – unabhängig davon, ob es um Mobilisation, Koordination oder Krafttraining geht.
Entscheidend ist nicht, wie komplex eine Übung aussieht, sondern ob sie zum aktuellen Stand passt.
Einfache, gezielte Übungen sind oft der richtige Einstieg.
Sie helfen, Bewegung wieder sicher auszuführen, Kontrolle zurückzugewinnen und Strukturen gezielt aufzubauen.
Anspruchsvollere Übungen kommen dann zum Einsatz, wenn Stabilität, Koordination und Belastbarkeit ausreichend entwickelt sind.
Training bedeutet deshalb nicht, möglichst komplex zu trainieren, sondern sinnvoll.
Die Übungen werden so gewählt, dass sie fordern, ohne zu überfordern – und langfristig zu mehr Belastbarkeit führen.
So funktioniert das Training in der Praxis
Alle drei Elemente – Mobilisation, Kontrolle und Kraft – greifen in jeder Trainingsphase ineinander.
Je nach Ziel- und Ausgangssituation verschieben sich Schwerpunkt und Komplexität der Übungen.
So entsteht ein klar strukturierter Trainingsprozess, der Sie Schritt für Schritt begleitet – angepasst an Ihre Ziele, Ihr Tempo und Ihren Alltag.
Warum ein klarer Start entscheidend ist
Jedes gute Training braucht einen klaren Anfang.
Deshalb starten wir mit einem strukturierten Startpaket, das auf Ihre Ziele und Ihre Ausgangssituation abgestimmt ist.
Welche Variante für Sie sinnvoll ist, klären wir gemeinsam im persönlichen Gespräch.
Wie es danach weitergeht
Nach dem Startpaket möchten viele ihre Fortschritte stabilisieren oder weiter ausbauen.
Wenn Sie das wünschen, begleite ich Sie auch danach – mit einem weiterführenden Aufbauprogramm: Stark in Bewegung.
Wo wir trainieren
Das Training findet dort statt, wo es für Sie am besten passt: im Partnerstudio Sporting Live in Hamburg-Eppendorf, bei Ihnen zu Hause oder draußen – je nach Wunsch und ohne Aufpreis.