Ja. In vielen Fällen sind Rü­cken­schmer­zen kein Zeichen von strukturellem Schaden, sondern Ausdruck von fehlender Be­last­bar­keit, Unsicherheit oder einseitiger Belastung. Ein individuell angepasstes Kraft- und Be­we­gungs­trai­ning hilft, Vertrauen, Stabilität und Belastbarkeit wieder aufzubauen.
Voraussetzung ist eine angemessene Dosierung und ein struk­tu­rier­ter Aufbau.

Ein gezieltes Kraft- und Be­we­gungs­trai­ning wirkt sich nicht nur auf Kraft, Beweglichkeit und Koordination aus, sondern auch auf das Er­schei­nungs­bild des Körpers. Muskulatur kann sich sichtbar formen, die Kör­per­struk­tur gewinnt an Spannung und Bewegungen wirken harmonischer.
Diese Veränderungen entstehen nicht durch einen Fokus auf Ästhetik, sondern als natürliche Folge funktioneller Kraft, stabiler Haltung und bewusster Kör­per­kon­trol­le.

Im Part­ner­stu­dio Sporting Live in Hamburg-Eppendorf (inklusive Studio-Zugang), bei Ihnen zu Hause oder draußen – je nach Vorliebe, immer ohne Aufpreis.

Grundsätzlich gibt es im Training viele sinnvolle Wege. Je nach Zielstellung, körperlichen Voraus­set­zun­gen und Trainingsstand arbeiten wir mit unter­schied­lichen Trai­nings­for­men – zum Beispiel mit dem eigenen Körpergewicht, mit freien Gewichten wie Kurzhanteln, Langhanteln oder Kettlebells, ebenso wie mit Kabelzügen oder Maschinen.
Entscheidend ist nicht das Gerät an sich, sondern wie und warum es eingesetzt wird. Die Auswahl richtet sich nach Zielsetzung, körperlichen Voraus­set­zun­gen und aktuellem Leis­tungs­ni­veau – persönliche Vorlieben können dabei berücksichtigt werden.

Ein Training zu Hause lässt sich sehr individuell gestalten. Viele Übungen lassen sich mit dem eigenen Kör­per­ge­wicht, mit einfachen Hilfsmitteln wie Minibands oder Tubes oder mit gezielt eingesetztem manuellem Widerstand umsetzen.
Für das Training zu Hause bringe ich alles mit, was wir brauchen – oder berate Sie bei der sinnvollen Auswahl von Equipment. Entscheidend ist nicht die Menge an Geräten, sondern ein klarer Plan und eine saubere Ausführung, die zu Ihren Zielen und Ihrem Alltag passt.

Jede Einheit kombiniert Mobilisation, Tech­nik­schu­lung und Kräftigung. Nach einem gezielten Warm-up arbeiten wir an den Hauptübungen, ergänzt durch Stabilitäts- oder Be­we­gungs­lich­keits­übun­gen.
Zum Abschluss folgen eine kurze Nachbereitung und ein Ausblick auf die nächste Einheit.

Nein. Es handelt sich um eine private Ge­sund­heits­dienst­leis­tung.
Sie investieren eigenverantwortlich in Ihre Be­weg­lich­keit, Kraft und langfristige Gesundheit.

Physiotherapie behandelt akute Beschwerden und verfolgt klar definierte Therapieziele. Reha-Sport ist ein verordnetes Gruppentraining mit festem Ablauf.

Mein Training setzt dort an, wo Therapie endet: beim individuellen Aufbau von Kraft, Stabilität und Be­we­gungs­fä­hig­keit im Alltag – strukturiert, langfristig und ge­sund­heits­o­ri­en­tiert.

Ich behandle nicht, ich befähige – Be­last­bar­keit statt Behandlung, Training statt Therapie. So wird aus The­ra­pie­er­folg nachhaltige Belastbarkeit.

Im klassischen Personal Training stehen häufig schnelle Erfolge oder ästhetische Ziele im Vordergrund. Mein Ansatz ist langfristig ausgerichtet: Ich begleite Menschen beim nachhaltigen Aufbau von Kraft, Stabilität und Beweglichkeit – mit dem Ziel, Training eigenständig fortführen zu können und den Körper dauerhaft belastbar zu machen.

Ich arbeite bewusst nur mit wenigen Kunden. So erhalten Sie meine volle Auf­merk­sam­keit und eine Betreuung, die wirklich individuell ist.
Mein Ziel ist nicht Dau­er­be­glei­tung, sondern Ei­gen­stän­dig­keit. Sie investieren zwar in einen höheren Stundensatz, profitieren aber von mehr Qualität – und zahlen am Ende weniger, weil Sie unabhängig trainieren können.

Ja. Sie können alle Pakete verschenken oder in Raten zahlen – sprechen Sie mich einfach an.

Ja. Sie können alle Pakete verschenken oder in Raten zahlen – sprechen Sie mich einfach an.

Wir passen das Training flexibel an: Einheiten können verschoben, Pausen überbrückt und Pläne angepasst werden.
Wichtig ist, dass Sie Ihre Fortschritte langfristig sichern – ohne Druck und ohne Verlust.

Ja, auf Wunsch ergänzend zur Trainingsbetreuung. Ernährung ist bei mir kein ei­gen­stän­di­ges Coaching, sondern eine trai­nings­be­glei­ten­de Unterstützung, um Regeneration, Belastbarkeit und Trai­nings­ef­fek­te sinnvoll zu verstärken.
Abrechnung nach Zeitaufwand.

Startpakete sind Ihr strukturierter Einstieg ins Training. Sie beinhalten eine Be­we­gungs­ana­ly­se, einen individuellen Trainingsplan sowie betreute Einheiten und – je nach Paket – eine Ei­gen­ar­beits­pha­se oder eine engmaschige Betreuung.

Basis-Startpaket: Kombination aus betreuten Einheiten und Ei­gen­ar­beits­pha­se.

Intensiv-Startpaket: engmaschige Betreuung mit zwei Einheiten pro Woche.

Kompakt-Startpaket: kurze Begleitung für Trai­nings­er­fah­re­ne mit Fokus auf Technik-Checks, Übungs-Upgrades und individuelle Planung.

Die Be­we­gungs­ana­ly­se ist der strukturierte Einstieg ins Training. Sie umfasst eine Anamnese zum aktuellen Gesundheitsstatus, zu bisherigen Verletzungen sowie zu Trainings- und Be­we­gungs­er­fah­run­gen.
Ergänzend betrachten wir grundlegende Bewegungsmuster, Gelenkfunktionen, Koordination und Belastbarkeit – immer im Zusammenhang mit Ihrem Alltag und Ihren Zielen. Auf dieser Basis entsteht die inhaltliche Grundlage für den Trainingsplan und die folgenden Einheiten.

Nein. Das Basis-Startpaket und das Intensiv-Startpaket eignen sich auch für Einsteiger. Das Kompakt-Startpaket ist dagegen speziell für Trai­nings­er­fah­re­ne gedacht.

Sie legen das Fundament: Sie lernen Technik und Be­las­tungs­steu­erung, verbessern Ihr Be­we­gungs­ge­fühl und erhalten einen klaren Plan, mit dem Sie eigenständig weitermachen können.
Schon nach wenigen Einheiten spüren Sie, dass Bewegung wieder selbst­ver­ständ­li­cher wird – und Ihr Körper positiv auf gezielte Reize reagiert.

Für alle, die nach einer Therapie wieder einsteigen, präventiv trainieren oder ihr bestehendes Training auf ein sicheres Fundament stellen möchten.
Auch Frei­zeit­sport­ler profitieren von gezielten Technik-Checks und einer klaren Struktur. Jedes Startpaket dient als ver­läss­li­cher Einstieg – mit Orientierung, Sicherheit und dem Ziel, Bewegung wieder positiv zu erleben.

Nein. Die Termine können flexibel verteilt werden. Optimal ist es, zu Beginn enger begleitet zu starten und das Training anschließend eigenständig fortzuführen.

Ja. Wenn sich im Verlauf zeigt, dass eine intensivere Betreuung sinnvoll ist, kann das Training jederzeit in ein höheres Startpaket überführt werden. Bereits erbrachte Leistungen werden dabei be­rück­sich­tigt.
Startpakete sind jedoch zeitlich begrenzte Einstiege und werden nicht verlängert. Nach ihrem Abschluss geht das Training in die wei­ter­füh­ren­de Betreuung über, die individuell gestaltet wird.

Ihre Entscheidung steht an erster Stelle. Genutzte Einheiten werden berechnet, offene Stunden selbstverständlich zu­rück­er­stat­tet oder ver­scho­ben.

Das Basis-Startpaket ist so aufgebaut, dass Sie Ihr Training nach den ersten betreuten Einheiten eigenständig fortsetzen können.
Sollten Sie dabei merken, dass Sie bei einzelnen Übungen noch Unterstützung oder Technik-Feedback wünschen, können Sie ergänzende 40-minütige Trainings-Check-ins buchen. Diese finden während Ihrer Ei­gen­ar­beits­pha­se statt und werden zum regulären Preis von 120 € angeboten.

So behalten Sie Sicherheit und Orientierung, ohne Ihr Programm zu unterbrechen oder neu zu starten.

Sie wählen flexibel: wöchentliche oder 14-tägige Betreuung, regelmäßige Check-ins alle 4–8 Wochen oder punktuelle Termine bei Bedarf.
Je nach Zielsetzung gestalten wir die Begleitung so, dass Ihr Training lebendig, sicher und alltagstauglich bleibt.

Nein. Ziel meiner Arbeit ist, dass Sie eigenständig trainieren können – mit Struktur und Sicherheit. Wie viel Begleitung darüber hinaus sinnvoll ist, hängt von Ihrer Ausgangslage, Ihren Zielen und Ihrem Alltag ab.
Manche nutzen punktuelle Check-ins, andere wünschen sich zu Beginn eine engere Begleitung. Sie entscheiden selbst, wie viel Unterstützung Sie in Anspruch nehmen.

Ich begleite Sie so lange, wie Sie Struktur oder Feedback wünschen – mit dem Ziel, dass Ihr Training all­tags­taug­lich, wirksam und langfristig eigenständig bleibt.

2 Einheiten pro Woche sind oft ein guter Richtwert. Damit Ihr Körper Fortschritte macht, braucht es regelmäßig neue Reize – deshalb wird Ihr Trainingsplan gezielt angepasst, etwa durch neue Übungen, veränderte Widerstände oder andere Wie­der­ho­lungs­be­rei­che.
Wie bei einem Bauplan entwickelt sich Ihr Körper Schritt für Schritt mit – jede Anpassung ist ein weiterer Baustein auf dem Weg zu stabiler Belastbarkeit und Be­we­gungs­stär­ke.