TRAININGSANSATZ
TRAINING KANN MEHR
Beweglichkeit, Kraft und Kapazität gezielt entwickeln
Stärker zu werden ist ein wichtiger Teil meines Trainings. Doch Kraft allein entscheidet nicht darüber, was Sie mit Ihrem Körper können. Ebenso wichtig ist, sich frei und sicher bewegen und körperliche Belastungen gut bewältigen zu können.
Deshalb entwickeln wir im Training drei grundlegende Fähigkeiten: Beweglichkeit, Kraft und Kapazität. Gemeinsam bilden sie die Grundlage für das, was einen bewegungsstarken Körper für mich ausmacht: Bewegungen sicher beherrschen, körperlich leistungsfähig und belastbar sein und den eigenen Körper vielseitig nutzen können. Welche davon besonders wichtig sind, richtet sich nach Ihren Voraussetzungen, Ihren Zielen und den Anforderungen Ihres Lebens.
Unsere Zusammenarbeit beginnt mit einem strukturierten Startpaket, in dem wir Ihr Training gezielt aufbauen. Dabei geht es nicht nur darum, Fortschritte zu machen, sondern auch darum, Ihr Training zunehmend zu verstehen und sicher selbst umsetzen zu können. Im anschließenden Aufbauprogramm begleite ich Sie mit so viel Unterstützung weiter, wie Sie dafür brauchen.
DREI FÄHIGKEITEN. EIN ZIEL.
EIN LEBEN LANG BEWEGUNGSSTARK
BEWEGLICHKEIT
Bewegungsfreiheit erhalten oder erweitern
Beweglichkeit beschreibt die Fähigkeit, Gelenke aktiv über einen möglichst großen Bewegungsumfang zu nutzen. Sie schafft die Voraussetzung dafür, Bewegungen frei und kontrolliert ausführen zu können. Im Training entwickeln wir Beweglichkeit dort, wo sie gebraucht wird – durch gezielte Mobilisation, aktive Bewegungsübungen und Bewegung unter Belastung.
KRAFT
Bewegung beherrschen & Stärke entwickeln
Kraft ermöglicht es uns, Bewegung zu kontrollieren, Widerstände zu überwinden und Belastungen sicher zu bewältigen. Sie ist eine zentrale Grundlage für körperliche Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit. Trainiert wird mit Übungen, die zu Ihrer Ausgangslage und Ihren Zielen passen – mit dem eigenen Körpergewicht, freien Gewichten, Kettlebells, Maschinen oder anderen Widerständen.
KAPAZITÄT
Mehr leisten, später ermüden
Kapazität beschreibt, wie viel Belastung wir bewältigen und wie lange wir ihr standhalten können. Sie entscheidet mit darüber, ob uns Kraft und Beweglichkeit auch über längere Zeit oder bei wiederholter Belastung zur Verfügung stehen. Im Training entwickeln wir diese Fähigkeit gezielt – durch verdichtetes Krafttraining, längere Belastungsphasen, kurze Intervalle oder eigene Kapazitätseinheiten.
So sieht der Einstieg aus
Der Trainingsprozess beginnt mit einem strukturierten Startpaket, das auf Ihre Ziele und Ihre Ausgangssituation abgestimmt ist.
Wie es danach weitergeht
Auf Wunsch begleite ich Sie auch nach dem Startpaket im Aufbauprogramm weiter. Mit Plan-Updates, klarer Progression und einem Training, das Ihre Bewegungsstärke langfristig weiterentwickelt.
Wo wir trainieren
Im Studio, bei Ihnen zu Hause oder draußen. Je nachdem, was am besten zu Ihrem Alltag passt.