TRAININGSANSATZ
TRAINIEREN FÜR DAS,
WAS ZÄHLT
Kraft- und Bewegungstraining – mein Ansatz für langfristige Bewegungsstärke
Ich bin überzeugt, dass Training sein volles Potenzial erst dann entfaltet, wenn es sich dem Menschen anpasst und nicht umgekehrt. Denn entscheidend ist nicht nur, wo jemand körperlich steht, sondern vor allem, was er mit seinem Körper können möchte und welchen Anforderungen er gewachsen sein soll.
Für den einen bedeutet das, im Sport leistungsfähiger zu werden. Ein anderer möchte nach Beschwerden wieder Vertrauen und Belastbarkeit aufbauen, einen körperlich fordernden Beruf gut bewältigen oder mit zunehmendem Alter möglichst viele körperliche Möglichkeiten erhalten.
Unterschiedliche Menschen. Unterschiedliche Anforderungen. Und deshalb muss auch das passende Training unterschiedlich aussehen. Nicht bestimmte Methoden oder Übungen stehen im Mittelpunkt, sondern die körperlichen Fähigkeiten, die Sie für Ihre persönlichen Ziele und Anforderungen brauchen.
Mein Kraft- und Bewegungstraining konzentriert sich dafür auf drei grundlegende Fähigkeiten: Beweglichkeit, Kraft und Kapazität. Je nach Ausgangssituation und Zielen werden sie unterschiedlich gewichtet und entwickelt. Gemeinsam schaffen sie die Voraussetzungen für einen Körper, der beweglich, stark und belastbar ist.
DREI FÄHIGKEITEN. EIN ZIEL.
EIN LEBEN LANG BEWEGUNGSSTARK
BEWEGLICHKEIT
Bewegungsfreiheit erhalten oder erweitern
Beweglichkeit bedeutet, Positionen und Bewegungsumfänge nutzen zu können, die wir im Alltag, im Training oder im Sport brauchen. Im Training erhalten oder erweitern wir diese Bewegungsfreiheit gezielt und entwickeln die Fähigkeit, verfügbare Bewegungsumfänge aktiv zu kontrollieren und unter Belastung zu nutzen.
KRAFT
Bewegung beherrschen & Stärke entwickeln
Kraft entwickeln wir, indem der eigene Körper und äußere Widerstände zunehmend sicher, kontrolliert und mit steigender Anforderung bewegt werden. Dabei geht es nicht nur darum, stärker zu werden, sondern auch Bewegungen zu beherrschen und den Körper an Belastung anzupassen. So entstehen körperliche Reserven, die Leistungsfähigkeit unterstützen und dazu beitragen, langfristig aktiv und selbstständig zu bleiben.
KAPAZITÄT
Mehr leisten, später ermüden
Kapazität entwickeln wir, indem der Körper lernt, körperliche Arbeit länger oder wiederholt zu bewältigen. Je nach Anforderungen können dabei unterschiedliche Belastungsformen und -dauern zum Einsatz kommen. Ziel ist es, Ermüdung hinauszuzögern, sich von Belastungen besser zu erholen und größere körperliche Reserven für Alltag, Beruf und Sport aufzubauen.
So funktioniert das Training in der Praxis
Alle drei Fähigkeiten werden je nach Ziel und Ausgangssituation unterschiedlich gewichtet. Die Übungen werden dabei so gewählt, dass sie zu Ihrem aktuellen Stand passen – von einfach zu anspruchsvoll. Mit zunehmenden Fähigkeiten werden auch Schwierigkeitsgrad und Belastung schrittweise gesteigert. So entsteht ein klar strukturierter Trainingsprozess, der sich mit Ihnen weiterentwickelt.
Warum ein klarer Start entscheidend ist
Jedes gute Training braucht einen klaren Anfang. Deshalb starten wir mit einem strukturierten Startpaket, das auf Ihre Ziele und Ihre Ausgangssituation abgestimmt ist. Welche Variante für Sie sinnvoll ist, klären wir gemeinsam im persönlichen Gespräch.
Wie es danach weitergeht
Nach dem Startpaket möchten viele ihre erreichten Fortschritte nicht nur halten, sondern gezielt weiter ausbauen. Dafür steht das Aufbauprogramm. Je nach Zielsetzung kann das in einer eigenständigen Trainingsphase mit punktueller Begleitung erfolgen oder in einer engeren, intensiveren Betreuung. Gemeinsam besprechen wir, welcher Weg für Sie sinnvoll ist.
Wo wir trainieren
Im Studio, bei Ihnen zu Hause oder draußen. Je nachdem, was am besten zu Ihrem Alltag passt.